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多囊助孕真的不能吃水果吗
来源:http://zo-yue.com  日期:2019-09-02

多囊助孕调节饮食是关键,有些姐妹问的了多囊是不是就要从此告别水果啦

多囊往往伴有胰岛素抵抗,这些患者在年龄稍大时,往往伴有糖耐量异常,在40多岁的时候,很容易发展为糖尿病。因此,多囊卵巢综合症是否会发展成糖尿病,还真的不是杞人忧天,真的是有关系的。

所以多囊往往还和肥胖、高血压和糖尿病有关,但的了多囊真不能吃水果了吗我想你可能是误会水果了。

首先我们来看看大家对水果错误的认知:

1.水果越甜,含糖量越高

对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

2.饭前不要吃水果

错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。

3.水果都是低能量食物

错误。大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴莲的能量也不少,因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量入也可能超标。

4.水果可以代替蔬菜

错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同,不能互相取代。

多囊该怎么吃水果呢一定要做好以下3点:

1.适量:每天控制水果食量

每天吃200-400g水果就够了,千万别过量。这时候许多姐妹说喝果汁总可以吧,事实上果汁的含糖量更高,如果只喝果汁,一天不要超过150ml。

2.低糖:选择含糖量较低的水果

多囊吃水果,是有忌口,不是说有些水果不能吃,而是说有些水果要少吃,选择的标准是:含糖量。

姐妹们尽量选择含糖量在10%以下的水果,选择含糖量少的水果,才能有效控血糖值,含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量哦。

含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少,可以多吃。

西瓜、草莓、桃、橙子、菠萝、梨、猕猴桃、李子、等含糖量中等,可适量吃。

葡萄、荔枝、甘蔗、枣、柿子等水果等因含糖量高,不宜多吃。

另外,除了水果和果汁,饮料、饼干和冰激凌也要少吃,它们一般都含有大量果糖。

那么得了多囊究竟不能吃什么呢

首先要少吃血糖生成指数高的食物

比如以下都是升糖较高的食物。

谷类

精制食物:如小麦面条、富强粉馒头、烙饼、油条、好大米饭等等。

薯类

水分多,糊化好的薯类,如微烤马铃薯泥、煮甘薯等。

蔬菜类

根、果类蔬菜、如南瓜、胡萝卜等。

水果类

西瓜、蜜枣、葡萄等。

即食食品

精白面包、棍子面包,小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干,蜂蜜、麦芽糖等。

同时也少吃乳制品

牛奶的取会导致睾丸酮水平升高,牛奶中含有一种蛋白,会限制体内正常睾丸酮的通路,睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升,如果多囊的睾丸酮水平已经有所上升,乳制品会使情况更加糟糕。

最后暖暖提醒各位姐妹,得了多囊饮食宜清淡,并富含足够的营养多囊助孕真的不能吃水果吗,纠正偏食及不正常的饮食习惯,不宜食用刺激性、海产品等。

同时定期进行身体检查:密切关注自身身体状况,若存在多囊疑似症状应及时治疗。


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