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孕中期睡眠不好,也许是胎儿在做“好事”,睡
来源:http://zo-yue.com  日期:2019-05-29

  有孕妈妈咨询说,到了孕中期,晚上总是睡不好觉。我问她有什么异常的感觉呢?孕妈妈说前半夜肚皮发痒,后半夜尿频还有胎动。我说,恭喜你,说明胎儿很健康,这是胎儿在长的现象啊,虽然辛苦一点,但是都要经历这道坎儿。我在孕中期也出现过这种情况,用了几个西伯拿饭,感觉还不错。孕妈妈说,很苦恼,赶紧跟我说一说。

  孕中期,肚子已经比较明显,胎动也多起来,还有些孕妈妈爱胡思乱想,晚上爱做梦,所以晚上睡不好的情况非常常见。不过,如果是因为下面这些原因睡不好觉,那是好事。

  

  这些情况影响睡眠,说明宝宝很健康

  到了孕中期,胎儿增大,而且增长的速度比孕早期快很多,会从20g左右迅速增加到500g,这么庞大的变化,自然会把子宫迅速撑大,肚皮随之撑开、变薄,再加上比较干燥,皮肤就会变得很敏感,所以就会发痒。肚皮发痒说明宝宝长大了,这是一个健康表现。

  

  到了孕中期,胎儿的器官发育完善、力量增强,胎动会变得特别明显,几乎所有的妈妈们都能感受到剧烈的胎动。有些宝宝喜欢在妈妈睡觉的时候胎动,因为他知道妈妈这时比较空闲,但是这给妈妈带来了不小的烦恼。胎动起来如果动作特别大,会踢到妈妈的肋骨、或者踢到妈妈的膀胱,让妈妈睡不好。胎动好说明宝宝发育健全。

  有些妈妈会感觉到尿频,因为子宫增大又会再次压迫膀胱,使膀胱储尿量减少,不能储存太多尿液,只要有一点便意就要上厕所,大约2个小时左右就要去一次。频繁的起夜让妈妈睡不着。这也说明宝宝成长迅速。

  

  除此之外,有些妈妈可能出现腿抽筋的情况影响睡眠,那就意味着缺钙了,是宝宝的骨骼发育迅速带来的影响,要记得及时补钙。如果出现头晕头疼的情况,那多半是因为贫血造成的,胎儿身体发育需要从母体吸收大量的铁,母体会优先供应给胎儿,让母体缺铁,孕妈妈要及时补铁,以免耽误胎儿的成长。

  孕中期晚上睡不好该怎么办?

  晚上不要吃得过饱,吃个七八分饱足矣。晚上要吃容易消化的食物,如蔬菜、五谷杂粮等食物。尽量不要喝粥、吃面条,这些食物特别容易胀肚子。晚上睡觉前2小时少喝水,防止尿频起夜影响睡眠。

  

  白天不要睡太多觉,中午增加一个1小时左右的小睡即可。可以进行适当的运动,让身体消耗部分能量,变得疲惫一些,大脑皮层的兴奋度降低,睡眠质量会高很多。

  孕妈妈们总是特别敏感,担心的事很多,关于宝宝健康、关于宝宝性别,日有所思夜有所梦,这些自己带来的烦恼总是让睡眠变得不踏实。一定调整心态,按时产检,相信宝宝是安全的。白天让自己忙起来,转移注意力,减少一些乱糟糟的想法。

  

  还有的孕妈妈会纠结睡姿,听说左侧卧好,就强迫自己左侧卧,结果半夜醒来发现是平躺,紧张不已,更加睡不着。其实只要不是趴着睡、蒙头睡,其他睡姿都是可以的,怎么舒服怎么来,只要能睡着的睡姿就是好睡姿。

孕中期睡眠不好,也许是胎儿在做“好事”,睡

  另外,晚上睡觉前洗个澡、听听音乐、看看书,放松一下,肯定能睡个好觉了。

  总之,孕中期睡不好觉正意味着宝宝正在茁壮成长,我们怀着内心的欣喜,调整好心态,做最好的准备,努力睡个好觉吧!

  二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。